Мы расскажем о том, как помочь организму акклиматизироваться в теплых странах.
⠀
Зимой многих из вас, наши дорогие любители йоги, уже запланировали йога-путешествия в жаркие страны: Индию, Тайланд, Бали, Мальдивы... - чтобы погрузиться в двух-трехнедельную практику йоги.
⠀
Следует помнить, что лететь зимой в теплые страны нужно не менее чем на 10 дней. Ведь организм адаптируется к жаре минимум три дня, полностью перестраивается на новый климат за 5-7 дней. Поэтому, если вы прилетите, например, в Индию на неделю, то по-настоящему начнете отдыхать лишь тогда, когда вам нужно будет возвращаться домой. При двухнедельном отпуске у вас будет около недели отдыха без акклиматизации:relieved:
⠀
Правила акклиматизации:
⠀
1. Пейте больше воды. Перелетев из зимы в лето, вы точно начнете терять больше жидкости, которую нужно восполнять, чтобы чувствовать себя комфортно
2. Не переедайте и не пейте алкоголь. Все это дополнительная нагрузка для организма, который и так переживает стресс. Казалось бы, спиртное, хорошо расслабляет, но оно мешает вашему телу «сосредоточиться» на акклиматизации
3. Ешьте больше фруктов и овощей. От жирной, копченой и мясной еды лучше практически отказаться — она трудно переваривается.
4. Ешьте соленое. Обычно врачи дают нам прямо противоположный совет. Однако, потея, мы теряем не только воду, но и соль — натрий, который участвует в водно-солевом обмене. Если при нехватке жидкости мы чувствуем жажду, то дефицит соли не ощущается. Но из-за него мы можем больше уставать, страдать от слабости, перебоев в работе сердца
5. Не пытайтесь в первый же день отведать как можно больше местных блюд и продуктов. Вашей ферментной системе они незнакомы, а значит, и переварить их будет нелегко
6. Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, чтобы не перегреваться
7. Не пытайтесь дочерна загореть. Перележать на солнце опасно в принципе, и уж тем более в том случае, если ваш организм давно от таких экзекуций отвык
⠀
Соблюдая эти простые правила, вы легко акклиматизируетесь и сможете без последствий для здоровья и в свое удовольствие практиковать йогу.
