Казалось бы, остеохондроз - это что-то, что появляется у людей далеко за 40 и точно не имеет к нам никакого отношения. Но статистика последнее время говорит как раз о том, что все чаще остеохондроз появляется у молодых людей.
Основная причина - неправильная осанка, которая формируется ещё в детстве. Затем университет, работа, малоподвижный образ жизни.Для профилактики и для улучшения состояния советуют выполнять физические упражнения.
Следующий комплекс асан как раз направлен на это:
- Шалабхасана - поза Саранчи.
Ложимся на живот, руки вдоль корпуса, кисти на полу на уровне таза, пальчики направлены назад. Со вдохом поднимаем грудную клетку от пола, нижние ребра при этом остаются прижатыми к коврику, ноги подняты на высоту 10–15 сантиметров. Задерживаемся в положении от 10 до 30 секунд, повторяем 3 раза.
- Супта Таласана - поза Пальмы лежа.
Ложимся на спину, вытягиваем руки вверх. С выдохом аккуратно вытягиваемся вправо, растягивая левый бок, все тело на полу. Задерживаемся на 30-60 секунд и повторяем на другую сторону. ⠀
- Марджариасана - поза Кошки-коровы.
Кисти под плечами, колени под бёдрами. Со вдохом плавно прогибаемся в спине, c выдохом максимально скругляем позвоночник. Очень медленно повторяем эти 2 асаны 10-15 раз. После выполнения этого небольшого комплекса чувствуем, как разогрелась спина, а значит, к нашим позвонкам стали активнее поступать питательные вещества.⠀
